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1、你好,本人是学校田径队专练调高的,不过本人练习的是背越式,跨越式也会,下面是心得; 横向五步走,竖向七步走,取中间弧线,逐渐加速,最后两步要快,提高重心,起跳时要身体向上起, 起跳、过杆、、抬腿、落下 离垫子约30公分的地方作为起跳点,在垫子三分之一的地方起跳,。

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